H2O來一杯的部落格

你不能不知，現在空氣品再次亮起紅燈，當你無法阻止汙染物進入身體時，快使用醫師教你的自救法！鄭本岡專業分享，多吃蔬菜、多運動、多喝水都能夠讓身體加速代謝掉吸入的空氣汙染物，像有些生活小習慣必須要改，例如別抖衣服及紗窗維持乾淨都可以幫助減少生活中的「灰塵」，保護呼吸系統，同時，出門也要記得戴上口罩，隔絕部份空氣汙染物，才能常保呼吸道健康唷。

台北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科醫師許良豪指出，這些空氣中的汙染物，主要威脅呼吸道及肺部功能，除了戴上口罩阻絕汙染物進入之外，想讓身體加速排出這些空氣中的汙染物，也不是沒有辦法！

許良豪表示，民眾可多吃紅色、黃色、深綠色等蔬菜，這些鮮豔的蔬菜中含有的葉黃素、維他命E花青素影都是抗氧化物質，可幫助身體清除吸入的汙染物，但醫師提醒，雖然食用保健食品也可以達到攝取營養的目地，但最好還是吸收天然的食物為佳。

除了戴口罩、吃蔬菜之外，運動也可以解毒！許良豪說明，由於吸入汙染物質後，這些汙染物會累積在肺部纖毛裡，進而引發肺部疾病，民眾可藉由運動，幫助排除這些有毒物質，不過醫師也提醒，千萬別在空氣品質差時運動，那反而因為換氣頻率提高，增加吸入的汙染物，想靠運動解毒，最好是在剛下過雨或是空氣品質良好的時候進行，在運動完或是平日生活中多喝水，也可以促進血液循，代謝吸入的有毒物質。

許良豪提醒，在生活習慣上，可以多留意鼻腔衛生，家中紗窗要保持乾淨，不要抖衣服，地板避免用掃的揚起灰塵，這些都是減少室內粉塵的小撇步。另外，在家中最好可以關閉門窗、打開空氣清淨機、減少吸菸及吸入二手菸的機率；還有高溫油炸跟烤肉所產生的油煙、燒香、燒金紙所產生的煙灰這些都要遠離；而住在大馬路邊的民眾更是危險族群，因為汽車所排放的廢氣也會影響肺部健康，需要多加留意。

想阻擋有毒物質或是排毒都不難，難的是維持健康的生活習慣！其實就算沒有空汙，生活中也都藏著許多健康危機，鄭本岡建議沒事多喝水就是個好的開始，閒暇時多運動，均衡攝取蔬菜，都是維護身體健康的好方法，想排毒自救，就從生活習慣做起吧！

這次蔡總統的出訪，再次引起關注，是否浪費就要看他們安排這樣的行程合不合理，畢竟你出門都是花納稅人的錢，鄭本岡與您一起關心總統出訪新聞。

蔡英文總統出訪南太友邦，中午返回台灣。不過訪問團在關島，卻又搭上先前10月28日出發時的空中巴士A350-900客機（306人座），而非在南太各國訪問時搭乘的波音737-800（158人座）。

蔡總統這趟南太之旅，考慮到交通環境，因此先後使用3機種、4架飛機：出發時由台北直飛夏威夷，選用航程較長的A350。但各邦交國機場跑道較短，中間又須使用較小的737，其中吐瓦魯的跑道連737也不能操作，因此租賃兩架龐巴迪環球G6000商務客機，引發爭議。

波音737其實也可以

另外，總統出訪為了直飛夏威夷（航程8.5小時），派出A350客機，但接下來每一段航程，包括今天由關島返台在內，都不需要再用到A350，直接以波音737飛回即可：華航的台北關島航線，也使用波音737。但是此次總統府、外交部的行程安排，卻特意讓總統返台最後一段航程，也換回「大飛機」。

從追蹤航班的Flightradar24網站發現，這架搭載總統出國、編號B-18908的A350，在搭載總統飛往夏威夷之後，接下來5天都閒置在檀香山機場，直到2日再空機飛往關島，執行把總統載回國的任務。這與航空業界盡量提高航機使用率、標榜「停在地上的飛機不會賺錢」的原則完全背道而馳。

另架737也空機飛行

這也代表，另一架擔任專機的737-800，從台北飛往夏威夷（必須中停），以及由關島返台，完全都是空機飛渡。以華航的作風，當然會用非常優惠的價格和政府結帳，但如果就節能減碳觀點，其實是大大浪費。

蔡總統南太之行，打破先前陳水扁、馬英九紀錄，不再租賃ATR螺旋槳客機，而改租國際商務客機公司維斯達（Vistajet）的14人座頂級環球G6000型客機兩架，國際行情為每小時每架1萬6000至1萬7000美元，預估租金共需60至70萬美元。消息曝光後，外交部與華航都分別聲明，宣稱由吐瓦魯飛往索羅門首都荷尼阿拉，超過ATR飛行的安全限制，因此必須另租飛機。

由吐瓦魯飛荷尼阿拉，航程略超過1300英里，2010年馬總統包租的是鄰國萬那杜的萬那杜航空ATR-72，這家公司的ATR擁有120分鐘的ETOPS（雙發動機延程飛行）資格，亦即在航程中任一點，必須保持備降場在120分鐘航程內。以這條航路而言，由於路徑下方沒有其他機場，的確已在ETOPS的邊緣。

為何不去諾魯 成謎

問題是，陳總統與馬總統當初出訪的路徑，都是由吐瓦魯出發後，先飛往索羅門以北的諾魯訪問，再前往索羅門，如此一來兩個航班就都符合安全規定。諾魯也是我國友邦，為何這次蔡總統卻過門不入，不排入訪問行程？是否該國邦交有變，拒絕中華民國總統前往？甚至連飛機過境加油也不願配合？外交部對此沒有說明。

總統府：勿刻意扭曲

【記者周佑政╱台北報導】總統府發言人林鶴明表示，外交部已經就相關安排在專業上、整體規畫上做出完整說明。若未能就全局了解，就做出以管窺天的評論，刻意扭曲比較及批評，既缺乏專業素養，也欠客觀。

過境關島 見總督

【記者林敬殷╱哈加那3日報導】蔡英文總統昨天過境關島，參加當地僑胞晚宴，她說，看到很多台灣鄉親，把熱情和專業奉獻給島嶼上的人，經過這段時間的參訪，感受到友邦對他們的肯定和敬重。

關島總督卡佛昨天原訂提早到夏威夷等待美國川普總統到來，但為要接到蔡總統後才搭乘最晚的一班飛機到夏威夷見川普，讓蔡總統相當感動。

鄭本岡也期許每次總統的出訪都可以為台灣帶來更多效益。

甜點是現代各國料理中不可或缺的重點菜色之一，像台灣近年來也流行飯後甜點，然而像法國也有為數眾多的糖尿病患者，那他們是怎麼克服疾病的限制?難道從此只能與美味誘人的甜點絕緣，或是勉強嚥下食之無味的代糖製品嗎？，讓鄭本岡與您分享法國的醫學研究。

食物中的醣類消化轉換成葡萄糖單醣後會進入血液中，胰臟中的胰島細胞分泌胰島素，將血糖轉移給人體大部分細胞使用或貯存起來，如同燃料可確保身體機能正常運作。

糖尿病患可能無法生產胰島素或在轉移作用中產生異常，導致血糖居高不下，需要靠服用降血糖藥物或注射胰島素、注意均衡飲食及從事適當運動，三方（藥物、飲食及運動）取得平衡以維持血糖值在正常範圍內[2]。

醣類本來就是是人體必需營養素之一，依照化學鏈結方式可分為單醣（如葡萄糖、果糖）、双醣（如蔗糖、乳糖）及多醣（如澱粉）。

在控制良好的情況下，糖尿病飲食較無特殊禁忌。世界衛生組織建議日常飲食熱量應有55～75%來自醣類，其中糖類最多可佔10%的熱量，若以一天攝取2000大卡來說，可有200大卡熱量來自糖（約50公克）。

一般甜點主要食材有奶油、糖、麵粉、雞蛋、水果、巧克力等，100公克熱量約有200～400卡，來自糖類、脂肪及蛋白質。

以一塊100公克的小型法式奶油夾心千層派（millefeuille）來說，含有醣類31公克（來自砂糖及麵粉）、脂肪19公克及蛋白質6公克，熱量約320卡。如果下午想吃千層派，最好事先測量血糖、調整運動量與藥量，同時也酌量減少晚餐的醣類及脂肪量，避免讓過度飲食造成身體的負擔是很重要的事。

法國著名的內分泌及糖尿病專家Gérard Slama曾經發表專文解釋[3]，過去有許多對於糖尿病飲食的看法其實是不正確的，過去認為食用沒有甜味的多醣類食物（如米飯麵食）後，血糖會緩慢上升但持續較久，食用有甜味的單醣或雙醣食物後，血糖快速上升後下降。

然而在後來食物升糖指數（GI）研究證明，若葡萄糖的升糖指數是100，白麵包有95，馬鈴薯泥85，多穀物麵包70，烤馬鈴薯、米、麵則於50-65之間，蔗糖65，果糖30-40。含澱粉的蔬菜豆類20-40。

影響指數的原因除了植物特性外，烹煮或咀嚼方式及纖維含量都會影響升糖指數。高溫水分多、長時間烹煮或磨細食物會增加升糖指數，如馬鈴薯泥高於烤馬鈴薯。

仔細咀嚼的食物升糖指數也較高（如煮豆類），完全流體的含糖飲料最高。含油脂量高的菜餚因消化不易，則會延緩其中醣類食物升高血糖的作用，纖維質含量高的食物升糖指數也較低。

此外高升糖指數食物引起的高血糖狀況也會持續較久，低升糖指數食物血糖上升的持續時間較短，並不是像過去認為的高升糖指數食物引起的高血糖狀況只會短暫存在。

建議醣類食物攝取以低升糖指數食物為主，甜點也可儘量用水果糖分取代蔗糖。

甜點是代表愉悅享樂的食品，不需將其排除在均衡有益健康的飲食之外，畢竟除了滿足生理需求之外，飲食也是營造生活樂趣的要角之一。

所以鄭本岡告訴您，糖尿病患是可以放心享用美味甜點的唷，不過別忘了前提是多測量血糖、減少其他醣類食物攝取量及運動，將血糖維持在正常範圍之中，才能享受健康享受生活。

每次推出新機總是能引起話題的蘋果，十週年紀念機iPhone X尚未開賣，就造成很大的轟動了。然而，隨著開賣日越來越近，大家最關心的售價也一一曝光，鄭本岡來幫大家整理了一下，其實台灣定價新台幣35900元其實「真的並不算貴」，若是在匈牙利購入手機，你就得掏出更多白花花的鈔票！

根據外媒報導，以iPhone X的64GB來比較，各國販售的價差可說是相當驚人，美國定價999美元「並非最便宜」，最便宜的國家是日本，入手空機僅991美元（約30088元台幣），反觀最貴的匈牙利，得花上1419美元（約43083元台幣）才能買到手機。

然而，亞洲國家的售價方面，又以南韓的1270美元最貴，香港的售價則為1101美元，台灣定價1182美元（新台幣35900元）並不是最貴。另外，加拿大1023美元為全球第3便宜，歐洲國家的價格則普遍偏高。

消費請量力而為，鄭本岡關心您

「毛小孩」超強經濟逐漸攀升，鄭本岡從統計發現，在臺灣飼養寵物的家庭每月平均花費約新台幣1,000～3,000元，其中光是寵物狗的各項消費，就約占新台幣200億元，其經濟規模相當可觀；寵物旅館是新興的服務業，當寵物無人照顧的情況下，可以把寵物寄放在寵物旅館。消基會表示，雖然目前因住宿寵物旅館死亡的新聞似乎並不多，但還是可以看見許多貓與狗死亡的案例。

消基會表示，為耕耘友善動物福利觀念與保護消費者消費權益，隨機抽查了10家大台北地區、台南、雲林等地的寵物旅館，並查詢業者是否合法經營，以及了解業者在照顧寵物死亡時的賠償機制。調查結果發現，「合歡精緻寵物旅館」、「小寶貝寵物安親班」、「毛小孩的窩」、「有個窩寵物安親SPA」等4家業者，則未在官方網站上公布特定寵物業許可證字號，甚至業者並無申請業者營業登記；而「汪汪寵物旅館」的營業執照已過期。

消基會表示，依照動保法25條之2規定：「未經直轄市或縣（市）主管機關許可，擅自經營特定寵物之繁殖場、買賣或寄養業者，處新臺幣十萬元以上三百萬元以下罰鍰，並令其停止營業；拒不停止營業者，按次處罰之。」消基會說明，業者會宣稱自己是經營寵物美容業，並不需要申請特定寵物業許可證，以此來遊走法律模糊邊界，規避應負之責任。

另外，在寵物死亡的賠償機制部分，有4家業者未在網頁上說明措施、「Happy愛犬屋」、「合歡精緻寵物旅館」、「板橋澎澎寵物旅館」、「DOTEL寵物旅館」等4家業者自行表示寵物走失或人為因素造成死亡，則賠償金額以新台幣2萬元整為上限；「小寶貝寵物安親班」則論斤計價，金額顯比前4家業者要低。消基會認為，若因業者之人為過失，導致寵物死亡，便不該自外責任或訂定片面賠償上限，因此業者自訂之賠償金額上限應屬無效。

消基會建議，因寵物寄養業目前政府並無制定定型化契約及應記載不得記載事項規定，消費者在選擇寵物旅館時，務必先挑選有特定寵物業許可證字號的合法業者，並了解業者的評價。鄭本岡建議在選擇讓寵物入住旅館前，也應請獸醫評估寵物的身心狀況是否適合住宿，以免發生憾事。

你心中最嚮往的退休生活？國外媒體報導，美國一名89歲老太太，退休後選擇入住豪華郵輪享受退休生活，因為船上有享用不盡的美食，而且能完成她到各地旅行的夢想，但每月約需支付1.37萬美元（約41.1萬台幣)是不是覺得非常羨慕呢 ！鄭本岡告訴你他們的養老計劃。

根據華盛頓特區的國際郵輪協會披露的數據，2016年全球郵輪乘客中有一半的乘客年齡達到或超過50歲，其中更有一些人把海洋當成自己的第二個家，或永久的家。

此外，退休後搬到海外過退休生活也是很多人心中的夢想，根據英國BBC的報導，全世界有7個最佳養老退休的勝地：巴拿馬、厄瓜多爾、馬來西亞、西班牙、馬爾他、葡萄牙、泰國。

這些國家多具備物價相對便宜、生活節奏緩慢、優惠稅率、優質的醫療保障等，例如台灣民眾較熟悉的馬來西亞與泰國為例，在馬來西亞，據稱一對夫婦可以只花不到1000美元(約3萬台幣)租金租到寬敞豪華公寓，馬來西亞的醫療和住房成本相對低廉；泰國則被《國際生活》雜誌列為生活成本指數最便宜的國家之一，只是，雖然住房與餐費價格便宜，但醫療品質水平則有些參差不齊。

各國政府的退休金制度 
是協助民眾從工作起就強迫儲蓄

台灣近幾年則興起養生村的熱潮，例如長庚養生文化村、潤福生活新象館、雙連安養中心、至善老人安養護中心等，收費高低與服務項目、品質成正比，平均而言每人每月住宿費約1.5萬元起跳。

這些很夯的退休生活：郵輪、國外退休勝地、養生村等等，都需要一定的退休金支持。換句話說，民眾要務實地算一算自己要怎麼準備退休金，才能過自己想要過的退休生活。

當民眾在準備退休金時，除了自己的投資理財外，通常每個國家都有協助民眾準備退休金的法令與制度，例如美國的401(k)、台灣的勞保年金與職業退休年金、香港的強積金、新加坡的公積金、日本的厚生年金以及澳洲的退休基金等。

這些制度的設計是讓民眾從工作起就強迫儲蓄，也因此多提供稅負優惠獎勵，即便多數國家強迫民眾參與，但民眾卻享有儲蓄兼減稅的好處。只是來自於政策的退休金來源，通常只能滿足民眾退休後的基本生活所需，如果民眾想要在郵輪上享受退休生活或到泰國過退休生活，恐怕還得靠自己的投資理財加把勁。

生命週期基金隨退休年齡增加 
自動調整股債比重

另外，因應退休理財的需要，市場上也有相對應的熱門商品，例如生命週期基金自動隨退休年齡接近，慢慢減少股票比重，並增加債券比重，逐步降低投資風險。退休時間到時，大部分的資金會轉到風險低的固定收益投資工具。

目標日期型基金是生命週期基金的一種，民眾可以先預定好退休年齡，然後購買以設定好的退休時間點命名的基金。例如現在25歲，預計65歲（2057年）退休，可以選擇2057年到期的基金。

目標日期型的生命週期基金，在國外退休的自選平台裡已行之有年，例如401(k)或澳洲的退休基金自選平台，在這些平台裡通常都把目標日期型基金做為預設。所謂預設就是如果民眾不選擇任何的投資理財商品，就會自動放到這裏。

然後這個生命週期基金，會依照年齡，例如離退休很久的年輕人，資產配置就會放比較多在股票，等到50餘歲快退休了，資產配置就會放比較多在債券，以保本為資產配置，因此又號稱可以自動導航的懶人基金。鄭本岡提醒你要把握當下 珍惜生命。

其實眩暈不是一個病名，而是許多疾病都會出現的症狀，例如耳石移位、上呼吸道感染、腦幹血管病變、頸部血液循環不良、內耳積水、腫瘤等，都可能會造成眩暈，而且有時候還會伴隨噁心、嘔吐、腳步不穩、耳鳴、聽力衰退等症狀，不能不謹慎。造成眩暈臨床的可能疾病很多，鄭本岡提醒你若是反覆發作的患者，一定要去做檢查。

眩暈患者可分為四種體質

1.痰濁上蒙型

痰濁上蒙型的患者會感到頭暈昏沉、胸悶、噁心、倦怠嗜睡，而且脈滑、舌苔白膩。身體水分代謝不佳時容易形成痰瘀體質，台北醫學大學附設醫院中醫針傷科主任陳萍和表示，水分代謝不良，氣血循環就會受到阻力；氣血循環一差、血打不上去，就容易感到眩暈。

中醫認為「脾為生痰之源」，痰濕體質的患者的飲食最好清淡利濕、健脾胃，蔬菜、山藥粥、茯苓粥都是不錯的選擇；生冷瓜果、甜食或重口味的食物則應少吃，以免助濕生痰。

治療痰濕引起的眩暈，陳萍和經常使用半夏天麻白朮湯、川芎茶調散、二陳湯、溫膽湯、益氣聰明湯等，可以顧脾胃、化痰理氣。

2.氣血虧虛型

臨床上也很常見氣虛乏力、血行不暢而導致眩暈的患者，可能出現的症狀包括心悸失眠、面色蒼白、吃得少、脈細弱，在動的時候頭暈眼花的感覺會更嚴重。「力量不足，氣血當然打不上去，」陳萍和說。

氣血虧虛的患者應該多吃富含營養、易消化的食物，例如瘦肉、魚蝦、雞蛋等，並適量食用龍眼肉、黨參、西洋參、核桃等。具有益氣養血效果的中藥包括補中益氣湯、四物湯、歸脾湯等。

3.肝陽上亢型

肝陽上亢的患者會眩暈耳鳴、頭痛且脹、面色潮紅、急躁易怒，容易因為情緒激動而誘發眩暈。此外，這類患者睡得少、多夢、口苦、舌頭顏色紅、舌苔偏黃。

飲食宜清淡、低鹽、多吃新鮮蔬果，忌菸酒、辛辣等刺激食物。食用百合玉竹粥，則可達到養心安神、滋陰潤燥的功效。

4.肝腎陰虛型

肝腎陰虛造成的眩暈常發生在老年人身上，有時會伴隨耳鳴、失眠多夢、健忘、腰膝痠軟。

這類患者不妨多吃滋陰益氣的食物，例如紫菜、黑木耳、蓮藕汁、枸杞核桃粥都可以滋補腎陰。老年人腎陰虧損，也可以使用帝王丸、還少丹、左歸丸及右歸丸調理。

鄭本岡關心您的頭痛問題

鄭本岡中醫分享:一、補氣類：適用於氣虛體質者，表現有精神倦怠，四肢乏力，食慾不振，腹脹滿，短氣，少氣(自覺氣不足，而不是呼吸困難)，面色淡白，自汗等，補氣藥可以增強人體器官的生理功能和體力，常見補氣藥物如人參、黃耆、山藥、黨參、白朮等。

二、補血類：適用於血虛體質者，表現有面色萎黃，唇舌爪甲淡白，頭昏目花，心悸失眠，手足發麻，視力減退，閉經等。血虛不僅可以由貧血引起，也可以由某些心病或肝病引起，按中醫”心主血脈”、”肝藏血”的理論，血虛發生與心、肝二臟有密切關係，常見補血藥物如當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉等。

三、助陽類：適用於陽虛體質者，陽虛證其實還細分為腎陽虛、脾陽虛、心陽虛等，但因中醫認為”腎為先天之本，氣之根”，所以陽虛證多指腎陽虛而言，其表現狀況為神倦畏寒，四肢不溫，大便溏瀉(尤其黎明前泄瀉，中醫稱五更瀉)，腰膝酸軟，遺精、夜尿等。常見藥物如鹿茸、索陽、肉桂、菟絲子、冬蟲夏草、巴脊天、杜仲等。

四、養陰類：適用於陰虛體質者，養陰通常泛指補養肝陰、腎陰、胃陰、肺陰，又稱滋陰或育陰，表現狀況有津液虧耗，面頰紅，口乾咽燥，大便乾燥，潮熱盜汗，少津或乾，皮膚乾燥等。常見藥物如沙參、麥門冬、天門冬、玉竹、石斛、百合、龜板等。

進補禁忌及注意事項

一、中醫有”閉門留寇”的用語，所謂”寇”即是指病邪，尤其是可以引起發炎的感染物。對於病邪未完全驅除的患者，補養藥不宜過早使用，以免反而助長邪勢，如有必要用時，也應有醫師指導藥物使用，以達到扶正驅邪、扶正不助邪的目的，所以照這禁忌而言，感冒發燒時是不適合食用薑母鴨，羊肉爐這類藥膳的。

二、要注意是否有”虛不受補”的現象發生：通常虛弱患者服用補藥後若出現消化不良，腹悶脹的現象，多由於患者腸胃功能不佳，而補益藥偏滋膩，不易消化，服用過多反而增加腸胃道負擔，適得其反。

鄭本岡建議你，補養藥的使用，若合時合量，可以增加使用者抗病力及加速身體恢復健康，若使用不當，反而可能加重病情或造成疾病，所以不要迷信補藥，補藥使用要適人適證，以人的狀況調整藥物的使用，而不是一帖藥由老吃到少，身體虛弱者除以補養藥加快康復速度外，也應注意飲食起居及運動，才是恢復健康的正確方式，而非一味依靠藥物。

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鄭本岡婦女經:好不容易有了愛的結晶，以為苦難結束，但電視、網路上到處是美麗的女明星和部落客，每個都可以大著肚子卻四肢纖細，從背影看依然是少女身材，孕期只胖了6-7公斤寶寶依然有3000克，忍著孕程不適又聽到老公一句：「妳看人家都那麼瘦那麼……！」，讓妳委屈的快要崩潰？

現代女性面對社會嚴厲的標準，除了要當健康的孕婦，還要當美麗的孕婦，臺中榮總傳統醫學科陳婉伶醫師表示，門診時的確有許多媽媽們希望可以維持好身材又兼顧寶貝的健康，臺中榮總傳統醫學科在婦科及產科調理上經驗豐富，可以配合媽咪們從改善體質、孕中不適、產後調理、乳腺問題等，都可透過個人化治療來對症調理，讓您當個美麗媽媽，養胎也養生。

31歲的護理師林小姐於四年前誕下可愛的大女兒後，就一直無法懷孕。婦科檢查有多囊性卵巢和單側輸卵管阻塞，因姊姊於台中榮總傳統醫學科調理下懷孕後剛生產，在姊 姊介紹下於104年5月也來到陳婉伶醫師門診。經由四個月的中醫藥粉調理後，林小姐亦順利懷孕，兩姊妹都生了白胖胖的兒子。

臺中榮總傳統醫學科周書慧醫師表示，有些媽媽哺乳不順暢可能發生乳房局部紅腫熱痛或因其他因素而反覆塞奶，中醫治療可幫助改善症狀及減少發作的機會。而對於一些乳腺不通暢或伴隨奶水濃稠的媽媽，可以配合針灸治療理氣清熱，常能有立即性的疏通效果。在家裡也可自行按摩太衝、足三里、少澤等穴位幫助理氣通乳。

至於孕前跟產後究竟要如何調養，才能順利懷孕又在產後迅速回復身材？中榮傳統醫學科提出以下建議：

【新婚人妻】生活規律勿熬夜、少喝冰飲、適當運動都可為身體創造良好的氣血循環，有助建立良好的受孕體質。 若是有規律性生活一年以上仍未成功懷孕的夫妻，可先至婦產科檢查是否有輸卵管阻塞或精蟲過少、活動力不足的狀況，配合中醫視個人體質調整的月經周期療法，加速好孕到。

【新手孕婦】放鬆心情，在適當的孕期做合適的運動、飲食挑選優良蛋白質配合多蔬果和粗澱粉的攝取來控制體重很重要，但千萬不要矯枉過正，在合宜的範圍內增加的體重都不需感到罪惡，先生盡量少批評多支持，開心的媽媽才會有快樂的寶寶，

【產後】依序給予活血化瘀、養血補氣、補腎的水煎中藥，來幫助產後子宮修復、增加母乳量、以及減緩腰痠和掉髮的狀況。

【新科媽咪】協助調理奶水不足或乳腺炎等狀況，有些媽媽在哺乳期間，可能遭遇塞奶、乳腺炎而感到挫折無助，中醫治療可幫助改善症狀，減少再次發生乳腺炎的機會。

鄭本岡告訴您，中醫不僅可調理體質來助孕，也可透過健脾補氣血、和胃降氣等藥物來處理嚴重孕吐問題，產後也不建議自行在外面服用生化湯等藥物，宜請合格中醫師診察後依序給予活血化瘀、養血補氣、補腎的水煎中藥，來幫助產後子宮修復、增加母乳量、以及減緩腰痠和掉髮的狀況。

鄭本岡中醫通:不論是乳癌或肝癌，在手術後或在接受放射治療、化學治療或標靶治療等的過程中，都可能出現水腫、噁心嘔吐、腹瀉、便秘、掉髮、倦怠、黃疸、貧血及皮膚起疹等副作用，經常讓患者因此而放棄或是畏於治療。奇美醫院中醫部主治醫師王瑜婷表示，經由中醫藥的輔助治療後，能有效改善藥物副作用、降低腸胃道症狀、提升營養吸收效率、提升體能，進而改善治療期間的生活品質。

洪先生，35歲，四年前診斷出肝癌第二期，本身有B型肝炎病史，曾接受放射治療、動脈化學藥物栓塞治療等，但在去年復發，且伴有腹水與黃疸，近日因食道靜脈破裂出血入院接受治療，經西醫治療後雖然已無食道出血，並使用引流管引流腹水，但一直有反胃嘔吐、腹部緊繃不適的情形，導致吃不好睡不好；轉至中醫部主治醫師王瑜婷門診，經診斷後給予附子理中湯合茵陳五苓散加減後，反胃嘔吐的情況改善，腹部緊繃的狀況也減輕，皮膚的黃疸亦減退。

50歲的陳女士，一年前發現右側乳房有不明腫塊，經醫師診斷確診為乳癌第二期，在接受乳房切除手術後，整個右手臂出現腫脹緊繃、無法上舉的情形，明顯影響日常活動；轉至中醫部主治醫師王瑜婷門診，經診斷後給予散腫潰堅湯加減及針灸對側的肩髃、曲持、合谷等穴後，雖然腫脹減退幅度較小，但右手臂已可自如的抬舉。

根據2014年刊登於《Cancer》期刊及2015年投稿於《Liver International》期刊，分別有關中醫輔助治療乳癌及肝癌的健保資料庫研究發現，中醫輔助治療有助於提升乳癌及肝癌病人的存活率。

而統計亦發現，目前在健保給付下，最常使用於處理乳癌病人的中藥分別為加味逍遙散、歸脾湯、香砂六君子湯、白花蛇舌草、丹參、蒲公英及半枝蓮等，在藥理研究發現具有抗腫瘤增生的作用之單方或複方。

奇美醫院中醫師王瑜婷說，在健保資料庫統計中，常用於治療肝癌病人的複方為小柴胡湯、茵陳五苓散、香砂六君子湯、柴胡疏肝湯及甘露消毒丹，其中如茵陳五苓散與香砂六君子湯主要是用於肝癌病人的高脂血症、慢性胃炎及食慾差，而在統計中對於提升存活率有明顯相關的則是加味逍遙散及柴胡疏肝湯，加味逍遙散在藥理研究顯示具有肝細胞保護作用，而柴胡疏肝湯則對腫瘤壞死因子具有影響性。

舉例來說，乳癌病人接受手術後，在1-2年內常有患側手臂腫脹的情形，中醫根據局部是否有紅腫熱痛或者皮膚是否軟陷或堅硬等表現辨證論治，給予清熱解毒利濕、逐瘀利濕、補氣活血化瘀、健脾利濕、或補腎溫陽化飲等藥物，或者取用特定穴位針灸，加強局部淋巴回流、軟化肌肉組織。

王瑜婷進一步指出，在手術後接受輔助性化學治療或標靶藥物治療後，可能會出現噁心、嘔吐等狀況，此時便可根據中醫四診分析後之證型，分別給予如橘皮竹茹湯、竹葉石膏湯或旋覆代赭石湯降逆止嘔。若化療過程中容易出現口腔潰瘍，可考慮在化療前三天，根據病人的臨床表現辨證使用甘露消毒丹、玉女煎或涼膈散，亦可使用綠茶葉、絞股藍、金銀花煮成漱口水使用。而若是肝癌接受放射線治療後出現黃疸，亦根據黃疸的表現及病人的體徵，選用茵陳蒿湯、茵陳五苓散、大柴胡湯或茵陳朮附湯等方劑化裁以退黃。

除了藥物外，平時亦可做穴位按摩，透過經氣的疏通，調控臟腑氣機及功能，例如：噁心嘔吐者，平時可以按壓內關穴、足三里穴；睡眠不好可按神門穴等。

鄭本岡告訴您從105年度開始，衛生福利部健保署開辦「全民健康保險中醫門診總額乳癌、肝癌門診加強計畫」，針對各期乳癌、肝癌接受手術後，或者正在接受化學治療、放射治療及標靶治療的病人，提供更完整的中醫藥照護。

人就會藉助其他飲品希望緩解症狀來調理，其中的黑糖薑茶是公認養身補氣的飲品；不過鄭本岡也要提醒，每個人體質不同，不是每個人都可以喝相同飲品來達到效果。對於生理期的不適仍應咨詢醫師提供個人化的治療才是治本之道。

張小姐（化名）因為每次生理期前下腹都會悶脹好幾天，要等生理期來才會緩解，她也依照坊間流傳的偏方，自製黑糖薑茶，但是喝了之後反而肚子更悶，因此尋求中醫師幫助，希望藉由中醫的方式改善她的不舒服。

奇美醫院中醫師廖芳儀細問張小姐的症狀，除了生理期前的下腹悶脹以外，月經週期還算穩定，但是還有乳房脹痛的困擾，平常白帶也較多，尤其炎熱的南部夏天，更是愛喝冰冰涼涼的各式飲料，就中醫的診療來看，舌苔偏厚膩，脈象也是個女性少見的有力脈象。

廖芳儀研判，患者目前的體質屬於氣滯夾濕的證候，黑糖薑茶對她來說偏甜膩，不足以有效改善體內氣行不暢的情況，甚至有可能加重體內濕氣。

廖芳儀醫師說，生理期前後的不舒服症狀主要是由於女性荷爾蒙（如：黃體素）的變化所引起，對中醫來說，氣血不暢或是一些因為長期生活飲食習慣的影響導致體內濕氣或是瘀滯的產生更會加重這些現象。除了找正規的中醫師治療以外，也可以配合三陰交、太衝穴按摩，適當地在生理期前後喝些玫瑰花茶、玉米鬚茶等，可以幫忙緩解不舒服。

她並先以藥方柴胡疏肝散配合八味帶下方幫患者做日常調理，同時也提供生理期養生保健茶飲二例，供患者飲用：

（一）玫瑰玉竹飲：生理期前容易乳房脹痛、下腹悶脹、常熬夜晚睡的婦女

藥　　　材：玫瑰花5朵、茯苓1錢、荷葉5分、玉竹8分

功　　　效：理氣健脾，益腎養陰

（二）玉米鬚飲：生理期前容易水腫、下肢沉重感、帶下量多的婦女

藥　　材：玉米鬚1錢、茯苓1.5錢、佛手5分

功　　效：健脾利水，祛濕消腫

鄭本岡關心您的健康
 

廖芳儀強調，女性生理期喝養生保健的飲品，需諮詢專業中醫師後選用適合個人的體質，才有利於身體的調養。

鄭本岡分享好新聞:彰化基督教醫院秉持從客戶角度出發，24日宣布與南山人壽合作提供「理賠免附單據暨保險金扣抵醫療費」服務，投保南山醫療險患者住院期間提出申請並經審核後，即可在出院結帳時，透過即時數位傳輸就醫資訊，立即享有保險金扣抵醫療費用服務；讓更多中臺灣保戶享有更即時便捷且創新貼心的理賠服務。

據中央健康署統計資料顯示，國人每年平均住院天數約為10天，住院花費約為新台幣5萬9千元，投保醫療保險的民眾，常因出院後希望能盡快回家療養，忘記申請理賠所需文件，而延長保險理賠給付的時間。南山人壽藉由與醫院合作，透過獲得新型專利的就醫資訊即時傳輸模式，讓保戶出院時即可完成理賠，讓保險金能充分發揮即時補足醫療費用缺口的效果。

彰基與南山人壽合作 保險金扣抵醫療費貼心服務

南山保戶陳玨琳小姐表示，今年生產時，因為胎位不正而緊急剖腹，南山人壽首開先例推出「理賠免附單據暨保險金扣抵醫療費」服務，讓她在住院期間不用花時間與金錢申請診斷書，而且還沒出院，就收到南山人壽的理賠專員特別來電，告知南山人壽會在一個預估可扣抵金額內，代為支付住院醫療費用，讓她能在醫院專心休養，出院時不需另外向醫院申請相關證明文件，出院後更不需等待理賠金給付，南山人壽將扣抵後剩餘的理賠金差額匯到個人指定的帳號，現在只要輕輕鬆鬆抱著小孩，就能開心出院。

彰基醫院董事長陳信良牧師表示，彰化基督教醫院是一家視病猶親，在經營醫院的過程中，會關心患者的需要；南山人壽與彰化基督教醫院所分享的「保險金扣抵醫療費用」服務，這對民眾是一項新的服務，讓更多元的群眾在經濟上的運作及需要，都是以患者、家屬為思考的思維，希望透過合作，能有很好的分享，透過記者會能夠有更多的宣傳及宣達，這是一個福音，也能夠幫助大家。

彰基院長郭守仁醫師表示，患者常礙於須以診斷證明書及費用出院收據才能申辦保險理賠的程序，導致在用藥或病床選擇時多有遲疑，以致無法靜養，有鑑於此，透過合作平台，推動保險金即時扣抵醫療費的貼心服務，有效解決醫療付款壓力，讓病患可選擇較好的醫療服務。未來此一服務也將同步推廣至彰基旗下所有醫院，讓更多人享有便利即時的優質理賠服務。

自即日起，凡投保南山人壽醫療險的保戶，在彰化基督教醫院住院並申辦本項服務成功，於出院結帳時，住院期間的醫療費用，直接由理賠保險金扣抵，扣抵後剩餘的保險金，也會依保戶指定方式，最快於出院當日以匯款或支票方式給付。可扣抵醫療費用的險種，包括住院日額、實支實付及住院手術等醫療險。

鄭本岡認為好的企業就要對社會有好的貢獻，才能永續經營。

鄭本岡好文分享「我是年輕人，薪水這麼少怎麼可能存得到退休金？」「我是三明治族，上有父母、下有子女，哪有錢可以存？」基金教母蕭碧燕說，不開始永遠存不到，存多少是多少，現在每個月只要1000元就可以開始投資。

蕭碧燕說，很多人覺得目標達不到，便如同縮頭烏龜般不想面對，最後結果是年輕花光光，晚年沒錢花。「不要再給自己找藉口。」蕭碧燕說，現在基金平台推出最低只要1000元就可以開始投資基金，要做退休規劃沒有想像的難。

蕭碧燕說，影響退休的6個因素包括：①儲蓄與花費、②資產配置、③市場報酬、④政府稅賦與福利政策、⑤壽命的長度、⑥退休的長度，只有最前面兩項是投資人可以完全自己掌握的。因此，退休第一步就是先學會節流、存錢，接著開始投資嘗到獲利果實後，就能再一步步增加投資金額，有了第一桶金再做資產配置，逐步接近退休金目標。

蕭碧燕：小時候便當豆干配白飯
儲蓄投資錢滾錢 存到第一桶金

賺得少，更要先懂得跨出第一步：「儲蓄」，蕭碧燕觀察，至少現在的年輕人不需自己投保，多數的爸媽在小孩出生時就買好了，大多數的家長也不要求年輕人給長輩家用，還有更多人吃家裏、住家裏，只要物慾降低一些，就存得到錢。

蕭碧燕的老家在嘉義，是一個貧窮家庭，父母生了7個女兒，她排行第6，加上奶奶共1家十口，住的房子是租來的，擠在小房子裡總是住不久就被房東趕，家裡米缸也經常是空著的，沒錢買米，只能到處去借，帶去學校的便當，每人只有兩塊豆干配白飯，蕭碧燕怕被同學看見，中午吃飯總是遮掩著快速扒光便當，整年只有過年吃得到1口肉。

小朋友陸續就學後，家裏還是買不起書桌，只能用矮凳，挨著高一點的板凳充當書桌，晚上也不能讀書，因為開燈會浪費電，每逢假日想到學校讀書，還得先幫忙做完家事才能出門。

「現在大部份的孩子，應該很難想像這種情況。」蕭碧燕一開始工作，就被蕭媽媽要求固定存錢，在貧窮的環境下成長，蕭碧燕懂得存錢的必要，因為要有儲蓄，才有本錢投資，才能錢滾錢。

剛出社會時，蕭碧燕在公家機關服務，她一邊零存整付存錢，一方面，下班後到淡江大學兼課當講師，假日還擔任數學家教，一個月領三份薪水，直到結婚後都還繼續，慢慢地累積第一桶金。

只靠基金還清房貸、存好退休金
蕭碧燕：貧窮出身的我能做到，你一定也可以做到！

蕭碧燕進入投信業後，開始認識基金這項工具，由於當時投信業的慣例就是公司募集新基金時，員工常要跟著投資，所以她單筆投資公司募集的三檔新基金，剛好遇到2000年網路泡沫之前的股市大熱潮，拿出的100萬元變成190萬元，成了房子的頭期款。

單筆投資有些運氣成分，蕭碧燕2003年轉入投信投顧公會，認識到定時定額的魅力之後，開始十餘年來從不間斷的定時定額投資，渡過無數空頭與多頭讓她快速累積資產，「我只靠基金這個工具，就還清了房貸、也準備好了我下半輩子的退休金。」

蕭碧燕以身作則替年輕人打氣，她說「貧窮出身的我能做到，你一定也可以做到！」鄭本岡與您勉勵之。

對於不少人來說，每天洗頭髮、淋浴時順便洗臉都是相當正常的舉動，但你知道這些其實都是錯誤的習慣嗎？鄭本岡分享國外網站《ELITE DAILY》就整理了8個大家在淋浴時都做錯的習慣。

1.把沐浴球掛在浴室（You Leave Your Loofah In The Shower）

不管你的沐浴球是不是有著漂亮色彩或造型，它都藏有約十億個死皮細胞及潛在的細菌。盡管它能幫助去角質，但只要淋浴後將它掛在浴室，那麼它還是會永遠保持濕潤，成為細菌滋生的溫床。

2.每天洗頭（You Wash Your Hair Every Day）

究竟每天洗頭是否不好，其實還是要看個人狀況。如果你的頭髮總是感到很油膩，甚至洗過還是一樣，那你可能因為太頻繁的洗頭使天然油脂剝離。這時減少洗髮次數應能阻止受損，並有助於減少開銷。

3.洗很久的熱水澡（You're Taking Long, Hot Showers）

洗個熱水澡對身心都有好處，但是洗太久可能會使皮膚上的水分流失。任何事物超過10至15分鐘都會造成更多傷害，更不用說是使用大量的水淋浴了。

4.像碰到什麼傳染病似的避洗冷水澡（You Avoid Taking A Cold Shower Like It's The Plague）

事實上，洗冷水澡對於身體也是有好處的，能夠改善循環及免疫力，加速肌肉恢復，甚至能緩解壓力及抑鬱症狀。所以就別那麼害怕，試著洗一次冷水澡吧！

5.用毛巾摩擦將身體擦乾（You Dry Off By Rubbing With A Towel）

或許用毛巾摩擦身體會使身體乾的快，但也可能對皮膚帶來刺激，甚至導致皮膚變得乾燥。不如改以輕拍的方式，用毛巾將身體擦乾會比較好喔！

6.除毛刀上有5至6片刀片（You Have Five Or Six Blades On Your Razor）

其實在使用除毛刀除毛時，最好別選擇有太多刀片的，像是有5至6片的就容易對皮膚造成過度傷害。

7.洗完澡不抹乳液（You Don't Apply Lotion After Getting Out Of The Shower）

剛洗完澡是毛細孔最容易吸收水分的時候，此時可以馬上抹上乳液，讓乳液能迅速被吸收，不怕皮膚容易乾燥。

8.淋浴時順便洗臉（You're Washing Your Face In The Shower）

淋浴時的水柱通常都較為強烈，如果在淋浴中洗臉，可能會剝離臉上油脂，想正確洗臉的話用清水輕洗即可。

鄭本岡分享健康小常識，關心您的健康

鄭本岡分享早安健康 -早餐吃甜點：一整天不想碰甜食 

近來，有一組以色列研究團隊解開了禁忌。這個由一群著名研究人員組成的團隊證實了，早餐時享用甜點，可以有效促進減重。 

他們針對一百九十三名體重過重者進行研究，觀察到進行飲食控制的減重成效，享受豐盛早餐加上甜點的研究對象，比沒吃甜點的研究對象更好。沒吃甜點的那一組受到了雙重懲罰，因為他們不但沒有甜點吃，飲食控制的成效也較差。有吃甜點的研究對象較少感覺到極度飢餓，而在一天當中，也不會有吃甜食的念頭。 

科學家針對這種現象提出了解釋：早晨吃甜點，可以減少類生長激素（一種可引起飢餓感的荷爾蒙）分泌。以「百無禁忌吃甜點」開始一天的生活，就等於消去了這天當中對於含糖食物的需求。 

研究團隊認為，早晨的甜點，能夠調節一天的飢餓感。 

餐後喝綠茶：飽足感延長兩小時 

想要保持窈窕，顯然得避免每餐的餐後吃甜點。可是，當同桌的人都在享用，或餐廳提供了誘人的選擇時，你通常也很難避免來個飯後甜點。 

給你一個建議：可以點一杯綠茶，取代甜點。這樣就能讓自己不用對著空盤子，羨慕地看著別人。 

此外，不久前有一組瑞典研究團隊也證實了：改喝綠茶，可以讓用餐後的飽足感延長兩個小時。 
 

鄭本岡關心您的健康 ~ 從早餐開始!!早餐甜點 消除含糖食物慾望

鄭本岡好康報:近來鴻海獎學金資訊在各大專院校之間轉傳，一人可領金額高達十萬元，名額三百人；金額之鉅甚至引起懷疑是否為假消息。此消息查證屬實，凡有中華民國國民且就讀國內大專校院(不含五專前三年)，於修業年限內之日間部學生（不包括延修生、空中大學、研究所及博士班學生）皆有申請資格。

具申請資格的大學生，家庭經濟狀況需符合「鴻海獎學鯨」所列條件方可申請：

1.106年度各縣市政府列冊之中低收入戶或低收入戶。

2.106年曾接受特殊境遇家庭扶助（須符合特殊境遇家庭扶助條例第4條及第4條第1款之條件）

3.103至105年度原為中低收入戶或低收入戶者，卻因申請人或申請人同具學生身份之兄弟姊妹為改善家庭經濟打工兼職，致遭相關主管機關認定有收入而失去前述補助資格者。

4.同一戶籍或共同生活之其他親屬中，負主要生計責任者不負擔家計、失業、死亡、罹患重大傷病、或其他原因而無法工作，致家庭生活陷於困境。

5.其他因遭遇重大變故，致生活陷於困境，求學困難。

申請日期為2017年09月15日到2017年10月30日，請申請人備齊資料後以email傳至財團法人鴻海教育基金會提供之電子信箱以利申請作業。

鄭本岡提醒您 ~把握機會   讓我們的孩子可以有效增加競爭力與國際觀

鄭本岡感人分享-我和先生都是醫學院畢業，先生畢業後進入醫學中心當醫師，而我繼續念研究所，我們身邊的朋友圈幾乎都是醫生、博士或是教授，我們常常和其他醫師朋友一樣討論著未來的家庭與對孩子的計畫，像是孩子要念哪一種學校，學甚麼才藝，甚至未來到哪一國家深造，曾經我們以為憑我們的智力和我們的財力，一定是走最好的路

就連我懷孕時，先生動用自己的醫療資源，從規模大的醫學中心到貴得不得了的貴族醫院，所有可以做的大大小小的產前檢查我們都做了。

從才藝課，到復健課

然而，當我生產時，先生只帶著相機進入產房，其餘的專業就留給同事。沒想到，我的女兒一出生，既沒有呼吸也沒有心跳，這樣一個緊急的情況，讓本來就是一個專業小兒科醫師的先生手足無措⋯⋯。

擁有醫療背景的我們，雖然知道這樣的腦部缺氧會帶來多大的後果，教科書不知道已經寫的多清楚：極重度腦性麻痺合併頑固型癲癇（編按：意指女兒不能走路、不能說話、永遠需要人照顧），多麼長又多麼重的診斷。但是，我們還是一方面帶著所有病歷資料去其他醫院尋求可能的奇蹟，然而，我們卻在其他醫師的診間聽到那樣的回話：「你們自己就是醫師，難到不知道這個後遺症是如何嗎？你還來這裡做甚麼？孩子的狀況，就像你看到的片子，腦一片白花花，你還想聽到甚麼？」，當時，那樣誠實卻又帶有戲謔的回答，不只讓我無地自容，奪門而出，就連讓我作個夢的機會都沒有，過去專業的知識逼得我無奈的接受事實。

另一方面，也準備出國去找萬分之一的出路，我曾有瘋狂的想法，獨自一人帶著孩子去國外就醫，將先生留在台灣打拼賺錢。幸而，遇到有相似經驗的人提醒，夫妻同心生活面對，才是生命中更重要的態度。因此我們決定，夫妻共同留在台灣面對孩子的醫療與未來的生活。以前計畫的才藝課現在變成復健課，別的媽媽開口是哪裡的音樂老師有口碑，而我開口的是哪個復健師有夠厲害，哪一個醫院要如何排隊最快。

鄭本岡陪您繼續看這對夫妻的感人心路歷程，希望您能有所收穫

鄭本岡醫師本身也是一位音樂愛好者，剛好看到這篇兒科楊醫師的分享，自己也是親身體驗過，因為音樂真的可以帶動情境還有心境，隨著音樂的不同，所釋放的心情也會有所不同，所以我非常認同這樣的一個方式，也是一個矯正小朋友生理時鐘的好方法，我相信音樂對於人的影響力，所以音樂才能在這個世界存在如此悠久。

【華人健康網圖文／白袍旅人兒科醫師楊為傑】我是個音樂愛好者，從呀呀學語開始，就聽著各式各樣的音樂。而那些音樂也是我的記憶中不可磨滅的篇章。每次聽到 Air supply 的歌，就會想起小學時期的生活。聽到張學友的吻別、情書會想起國高中時期的點滴。聽到 Where ever you go 就想起大學畢業典禮。你呢？是不是有某些音樂會牽動你心底的感覺跟記憶呢？

人類的聽覺發展得很早，從第二孕期開始，肚子裡的寶寶就聽得到聲音了，而音樂也開始產生影響力…….

每個孩子都愛搖籃曲！

當孩子不睡覺的時候，我們總是會下意識地唱歌安撫他。甚至唱起幾十年來都沒唱過的歌。兒子不睡覺時，我總是唱小星星安撫他。上一次唱小星星，可是 20 多年前的事了呢……。

睡前聽慢歌，起床聽 High 歌

並非名字叫「搖籃曲」的音樂才適合當搖籃曲，只要是平靜、緩慢的音樂都合適。例如：小星星、布拉姆斯的搖籃曲、搖嬰仔歌、心肝寶貝、Baa Baa black sheep、Sleep my baby 等等都是很棒的歌曲。

不要挑很 high 的歌曲，反過來說 high 歌適合拿來當起床音樂。如：起床號、獵人主題曲「早安」（某段時間這是我的鬧鈴聲）、五月天的 first day 等等。

歌曲類型不受限，你喜歡的就是好音樂

門診時總會有家長問我：「什麼樣的音樂對孩子比較好？」。我總笑笑的說：你喜歡的、他喜歡的就是好音樂。每個人的音樂品味差異甚大，完全沒有標準值。根據研究也沒有說哪種音樂一定比較「好」。你喜歡的，就是好音樂，自己亂編的歪歌也是！而且也沒人規定孩子一定要聽兒歌。他可以聽五月天、張學友、Beatles、張震嶽、孫燕姿、Rihanna、青山黛瑪、Angela Aki，都可以的。

我們家哄孩子睡覺時，有時搭配的也是自己亂編亂唱的歌，效果也很好呢！

聽音樂幫助學習

如同下課鐘聲一響，孩子就知道可以離開座位了。在日常作息裡，也可以搭配音樂使用。挑選適當的音樂，讓氣氛更輕鬆、沒有壓力，可以讓用餐更愉快，也可以用音樂引導孩子該讀書、該休息了。讀書時使用適當的音樂（如：無歌詞），不但不會分心，甚至還可以提高專注力。

善用音樂也可以幫助學習與記憶。例如：很多孩子學會 ABC，可不是課本教的，而是那些「ABC songs」。我家兒子並不會英文，但是他也會唱許多首英文童謠。

結論：

千百年來，人們都是愛音樂的。不論是雪梨歌劇院中的聽眾、或是太平洋中某小島的原始部落，音樂始終在人類的生活中扮演著重要的角色。引導孩子喜歡音樂、挑選音樂，這對他的人生，會是很大的幫助喔！

以下幾分歌曲名單，供大家參考

其實諸多的科學研究也證明了搖籃曲的威力。他可以安撫孩子的情緒，降低焦慮感。根據某些研究的發現，搖籃曲可以降低住院病童的心跳速度、連疼痛的程度都會降低！是不是很神奇呢？

用搖籃曲建立睡眠儀式

當孩子不睡覺時，我們總是建議家長協助孩子建立固定的睡眠儀式，細節請參考：睡眠儀式。而睡前音樂是很好的一個方式。每天孩子要睡前之前，固定來幾首搖籃曲，讓他知道該睡了。誠如我服役期間，一聽到費玉清的晚安，大家就知道該熄燈了 XD。

但是請注意，是在睡「前」播放，目的是暗示他該睡了。而音樂最好在孩子睡著前關掉，可以設定自動播放幾首後就關掉。盡可能不要讓孩子聽著音樂「睡著」，因為如果他要音樂才能睡著，那麼他半夜醒來時可能也會想找音樂，才能睡著。那麼可就失去我們用搖籃曲的本意。

建立正確的睡眠儀式，對骨骼生長也會有很好的幫助，所以俗話說一眠大一寸，就可以知道正確的睡眠對人的成長影響多大，不僅要睡的足更要睡對時間，鄭本岡期許大家都能有很棒的睡眠，為明天充電，創造人生奇蹟。

油飯對於鄭本岡這一年代的人是一種回憶，一種對過去的懷念，很遺憾看到這個消息，游記大概吃過幾次，每次去真的都超多人的，但是老闆娘真的非常辛苦，老人家顧店本是一個很吃力的事情，加上家裡小朋友又無心於這個產業，實在覺得很可惜這樣的好味道就要沒有了。

桃園市大溪「游記百年油飯」，米為圓糯米粒粒分明，加上少鹽少油，吃起來軟Q不油膩，是不少民眾記憶中的好味道，沒想到業者卻告知，今（17）日將暫時熄燈，讓民眾直呼好可惜。

已飄香百年的美食「游記百年油飯」是許多民眾婚嫁、彌月的送禮選擇，但上月業者卻在臉書PO出震撼彈，「我們真的累了…已經無法面對著瞬息多變的商場」，並宣布10月7日暫停營運，但消息太突然，在老顧客央求下，讓業者延至今日熄燈。

據《自由時報》報導，「游記百年油飯」的第四代老闆游志成、彭瑞琴夫婦為了煮出好味道，每天清晨5、6點起床備料，且堅持用木桶蒸米與人工攪拌，一整天忙碌下來，回到家已晚上8、9點，因為考量開店太累，體力不堪負荷，加上兩位女兒終將嫁人，而唯一兒子在新竹科學園區的台積電上班，暫時沒有人能接班傳承，因此忍痛停業

對此，兩夫婦非常感謝客人支持，至於未來是否再開店？他們表示，兒子提議再給他一些時間，或許在半退休之際，期待下一代能再度接手，並在原址重新開張，讓好味道繼續飄香千里。

鄭本岡陪伴您一起為我們的老味道加油